Cabelos lindos e saudáveis, lista com 10 alimentos amigos dos cabelos

Lista com os 10 alimentos amigos dos nossos cabelos

Olá Proseiras amigas, como estão?

Nossa prosa hoje é sobre alimentos que ajudam a cuidar da saúde dos nossos cabelos.
A gente sabe que uma alimentação saudável faz bem, hoje vamos conhecer bons alimentos que cuidam da saúde das madeixas.

Já está mais do que provado que a alimentação saudável interfere diretamente na nossa vida e podemos usar também para a saúde dos cabelos.
Desde a saúde até mesmo na beleza, a influência de bons alimentos está mais do que comprovada.
Quando me refiro a beleza além da saúde, quero dizer que além de melhorar nossa saúde em geral, os bons alimentos nos trazem a beleza da pele, unhas e cabelos.
Hoje em especial, vamos conhecer os alimentos amigos dos cabelos, para que ele cresça forte, vamos conhecer os ingredientes que têm que fazer parte do seu prato.
Bons cosméticos e aquele cabeleireiro descolado fazem milagre pelo seus cabelos.
Mas é preciso cuidar da saúde do couro cabeludo, e também fornecer os nutrientes que os fios dos cabelos, precisam para crescer fortes e bonitos.
O baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais pode levar à perda do brilho, à quebra, queda e até interferir no crescimento dos cabelos.



Além de bons alimentos, a ingestão de água é fundamental para levar os nutrientes até o bulbo capilar, deixando assim seus cabelos nutridos. “
Um estudo publicado na revista Dermatology Clinic mostrou que o consumo diário de um filé de carne médio (120 g), que é fonte de proteína, com dois copos de água previne o ressecamento dos fios e a abertura das cutículas, segundo a publicação da matéria. 
Você pode fazer muito pelo seus cabelos usando diariamente bons alimentos,
que irão dar aos cabelos mais do que cuidados cosméticos, darão saúde capilar.

• A cenoura é a primeira da nossa lista

A cenoura tem betacaroteno e a vitamina A. O betacaroteno é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos que deixariam os cabelos grisalho. 
Enquanto que a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as.

•  O espinafre é mais um dos alimentos da lista de amigos dos nossos cabelos.

Por conter ferro, mineral que participa na formação dos glóbulos vermelhos, nutre os folículos capilares. 
O espinafre é rico em clorofila, que, juntamente com o ferro, ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios.

• A aveia  também é aliada para o bem dos nossos cabelos

O grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. 
A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco.

• O salmão também está entre os alimentos amigos dos nossos cabelos.

Além da proteína de altíssima qualidade, consuma também devido a boa quantidade de ácido graxo ômega 3 e selênio. 
Juntos, eles combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar. 

• A soja vem para lista para nos ajudar no tratamento capilar

Também é uma ótima fonte de proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo. 
Se não há quantidade suficiente de proteína, o organismo não consegue produzir novos fios para substituir aqueles que caíram. 
Há ainda uma alteração do pigmento e da textura das mechas, que perdem a intensidade da cor e ficam opacas, secas, finas e fracas. 
Mai uma vantagem de consumir a soja é que ela oferece biotina, nutriente importante para o desenvolvimento do folículo piloso, previne que os cabelos fiquem quebradiços.

• A laranja também tem sua colaboração na saúde dos cabelos

O benefício para os cabelos está na parte branca que envolve os gomos, a chamada pectina. 
Ali ficam as fibras que vão ajudar a varrer para fora do organismo as toxinas, ajudando a eliminar a oleosidade e evitar as indesejáveis caspas.

• O Morango também é uma fruta que está na nossa listinha

A fruta oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. 
Faz os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.

• O iogurte magro é mais um dos bons alimentos para nossos cabelos

Além de aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o iogurte traz vitaminas do complexo B. 
As vitaminas do complexo B favorecem o depósito de queratina no fio, deixando-o mais encorpado e resistente.

• A castanha-do-pará outra fruta essencial

A fruta oleaginosa merece espaço na sua dieta por oferecer zinco, a carência dele deixa os cabelos finos, quebradiços e sem brilho. 
Ingerir a dose necessária de zinco proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar.

• O agrião faz parte da lista de alimentos amigos dos cabelos

A hortaliça fornece MSM, que é a forma bio disponível do enxofre. 
O enxofre se faz necessário para a manutenção e a produção da queratina. 
A queratina tem a função de envolver o fio com uma película, tornando-o mais resistente e com mais elasticidade. 
Além disso, fortifica, hidrata, reestrutura e dá brilho aos cabelos.



Amigas Proseiras espero que tenham gostado das dicas de alimentos que auxiliam no tratamento de nossas madeixas.
Pesquisei bastante, porque o outono é uma época que temos muita queda de cabelos, as vezes tratamos com shampoos, máscaras de tratamentos e condicionadores enfim, tudo que aparece na s linhas de cosméticos e nada resolve.
Acho que precisamos tratar os fios dos cabelos de dentro para fora, e a alimentação saudável está ai para isso.
Espero que como sempre vocês deixem nos comentários suas opiniões, criticas construtivas, informações adicionais ou sugestão.
Não esqueçam de que é muito importante vocês participarem da nossa prosa!



                                                               




*pesquisa e imagens retiradas da internet