Reeducação alimentar é a escolha correta para perder peso e ter saúde

Reeducação alimentar é um estilo de vida para emagrecer com saúde, dicas de como começar!

Olá amigas proseiras, tudo bem?

Hoje quero trazer para nossa prosa um assunto que já proseamos antes por aqui, é a reeducação alimentar.
Estou pesquisando formas para emagrecer sem prejudicar a saúde, e não achei nada melhor do que a reeducação alimentar. Mas vamos ver se vale a pena começar de novo?

Para começar uma reeducação alimentar o primeiro passo é ter consciência que você não estará se privando de comer e sim comendo alimentos saudáveis.
Tenha consciência que doces e bobagens não farão parte da sua alimentação, que a reeducação alimentar é um processo continuo de aprendizado, no qual se adota um novo estilo de vida e de alimentação.
A reeducação alimentar é o melhor truque para emagrecer e melhorar sua saúde em 100% se for feita com consciência e corretamente.

Como começar a reeducação alimentar 

Antes de qualquer atitude, você precisa assumir um compromisso próprio e estar ciente de que o processo de reeducação alimentar consome tempo e exige dedicação. 
Aproveite a fase inicial para estipular metas possíveis a curto prazo e auxiliar na perda de peso. 
Deixe sempre comidas saudáveis à vista e evite ter porcarias em casa, assim você evitará cair em tentação, pois o que não é visto também não é lembrado.
Evite alimentos industrializados e excessivamente refinados, o ideal é que se consumam alimentos integrais, naturais e frescos.



10 Super dicas para ter sucesso na reeducação alimentar

1.Jamais deixe de fazer alguma refeição, todas são importantes para seu organismo.
2.O café da manhã é uma refeição de grande importância, nunca deixe de se alimentar.
3.Procure se alimentar de 3 em 3 horas para manter seu metabolismo acelerado.
4.Adicione ao seu almoço e ao seu jantar alimentos coloridos: verduras, legumes, frutas, proteínas, vitaminas e nutrientes essenciais.
5.Alimente-se de frutas, elas são muito importantes para seu corpo.
Consuma de 3 a 5 frutas diariamente.
6.Difícil, porém indispensável para uma reeducação alimentar: evite alimentos que não acrescentam coisas boas ao seu dia.
Evite frituras, gorduras e doces.
7.Quando puder, priorize os carboidratos integrais no lugar dos brancos (refinados).
8.Coma devagar e mastigue bem, é preciso mastigar bastante antes de engolir.
Isso ajudará a saciar a fome.
9.Antes de cada alimentação, pense em seus objetivos. 
Pense nas suas escolhas antes de se servir, ajudará a escolher os alimentos.
10.Depois que estiver decidido a começar, vá firme em direção a seu objetivo. A reeducação alimentar é importante para sua saúde, independente de querer ou não emagrecer, tenha hábitos saudáveis



Nove princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos. 
2. Diminua o sal. 
3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia. 
4. Monte um prato bem colorido. 
5. Evite gorduras e açúcares. 
6. Coma muitas fibras. 
7. Consuma vitaminas C e E. 
8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça. 
9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral.

Dica: 
Fibras aumentam a saciedade, alimentam bactérias benéficas do intestino, elevam o índice glicêmico de qualquer alimento e contêm vitaminas do complexo B.

Eu estou procurando um meio de recomeçar a minha reeducação alimentar, essas são as dicas que encontrei.
Espero que tenham gostado das dicas e que elas possam ajudar a vocês se estejam pensando em começar a reeducação alimentar,
Deixem nos comentários a opinião de vocês, vou adorar saber!

Bjinhos e até a próxima!

*Pesquisa e imagens retiradas da internet