Alimentos antioxidantes conheça alguns dos seus incríveis benefícios

Alimentos antioxidantes tem benefícios para a saúde do corpo e da pele, e de quebra ajudam a emagrecer!

Olá amigas Proseiras, como estão?

Quando estamos na luta contra a balança toda a ajuda é válida, por isso estou sempre pesquisando e procurando mais uma “arma” contra essa inimiga.
Essa semana descobri que os alimentos antioxidantes além de trazerem grandes benefícios para a saúde ainda ajudam no emagrecimento.

Para entendermos melhor os benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde e no auxilio do emagrecimento, precisamos conhecer quais são e entender como agem no nosso organismo.
Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente pelo organismo durante processos como respiração e produção de energia.
Essas moléculas reagem com componentes do corpo, podendo causar diversos danos à saúde.
E para evitar e neutralizar a ação dos radicais livres, o organismo produz moléculas chamadas antioxidantes.
No entanto, o problema acontece quando ocorre um excesso de radicais livres e a quantidades de antioxidantes naturais são insuficientes para neutralizar a sua ação, contribuindo dessa maneira, para o envelhecimento precoce, obesidade e até mesmo o surgimento de várias doenças.
Outra situação é a relação entre os alimentos antioxidantes e o controle do peso também é conhecida. Algumas dessas substâncias têm ação anti-inflamatória.
Ou seja, além de combater os radicais livres, diminuem a inflamação no corpo. E quanto menos inflamado, o organismo responde melhor ao processo de emagrecimento.
E como todos sabemos alimentos saudáveis ajudam na eliminação de gordura corporal, fazendo com que o emagrecimento seja uma consequência da boa alimentação.
Por isso, para potencializar o emagrecimento, vale aumentar a quantidade de alimentos antioxidantes consumidos. 



Existem 2 tipos de antioxidantes

Os hidrofílicos que são solúveis em água, e os hidrofóbicos que são solúveis em lipídeos. Os primeiros reagem com os oxidantes no citosol celular, ou seja, no líquido preenchedor do citoplasma das células, e no plasma sanguíneo.
Por outro lado, os segundos servem para proteger as membranas celulares contra a peroxidação lipídica. Eles podem ser produzidos pelo próprio organismo ou ingeridos através de uma dieta saudável e equilibrada.

Veja abaixo as principais substâncias antioxidante e onde encontrá-las:

• Licopeno
  Está em alimentos de cor vermelha como o tomate, melancia, morango, goiaba, pitanga, beterraba.
• Betacaroteno
  Encontrado em alimentos de cor amarelo-laranja como a cenoura, abóbora, mamão, damasco, manga, batata-doce
• Flavonoides
  Encontrado em alimentos como o chá verde, brócolis, salsa, suco de uva integral, nozes e chocolate amargo.
• Vitamina A
  Presente em alimentos como fígado, gema de ovo, leite, manteiga, folhas verde-escuras, frutas e hortaliças de cor amarela e laranja
• Vitamina C
  Está nas frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola, abacaxi, entre outras), tomate e pimentão.
• Vitamina E
  Encontrada em alimentos como óleos vegetais, gema de ovo, frutas oleaginosas, gérmen de trigo e manteiga.
• Selênio
  Disponível em cereais integrais, leite, manteiga, pão integral, aveia, salmão, camarão e oleaginosas.
• CobreAchado em alimentos como fígado, nozes, leguminosas e cereais integrais.
• Zinco
  Está no leite, queijos, ovos, fígado, leguminosas, farelo de trigo, carnes e nozes.

Beneficio dos alimentos antioxidantes para pele

 Os alimentos antioxidantes auxiliam o bom funcionamento do organismo de diversas maneiras, tendo inclusive resultados incríveis na saúde e beleza da pele. A beleza da pele também pode ser conquistada através dos alimentos antioxidantes que são tão benéficos para a saúde . 
 Os alimentos antioxidantes também ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento como rugas. Eles aumentam a velocidade do sistema de reparação da pele e evitar danos à pele.
Os antioxidantes, como Selênio, Vitamina C e Vitamina E, ajudam a proteger os danos da pele causados pelo sol.
Os raios solares ultravioletas podem danificar as células da pele. O dano solar torna a pele maçante e sem vida.
Os antioxidantes ajudam no fluxo sanguíneo e aumentam o crescimento de novas células. Isso faz com que sua pele pareça mais jovem e radiante.

As dicas sobre alimentos antioxidantes que mostrei aqui foram tiradas por mim da internet, pesquisei bastante e vi todos esses benefícios que tem para a saúde e que ajudam a emagrecer.
Mas como boa amiga não basta compartilhar, tenho que dizer que para confirmar toda essas informações é sempre bom consultar seu médico ou nutricionista.
Espero que tenham gostado de conhecer um pouco sobre alimentos antioxidantes que podem nos ajudar a ter uma qualidade de vida melhor, tanto na saúde como para ajudar no emagrecimento.
Quero que me contem nos comentários se já tinham ouvido falar no assunto, e o que acharam sobre os benefícios dos alimentos antioxidantes.
Aguardo nos comentários a opinião de vocês, que para nós é muito importante!



Bjinhos e até a próxima!
          

                                  

***Pesquisa e imagens retiradas da internet!